Co do baterii do wagi jak pisał Adam :-) wiem jak to jest robic blisko drzwi z marketu w Plejadzie też wiało i przeciągi były..ale to też wina tego, że za mało dogrzana jesteś..hehe :-P
[...] czasu. Brzuch w miarę możliwości po każdym treningu. Proszę także o wskazanie liczby serii. Np czy na klatkę lepiej zaczynać od 12 kończąc na 6, czy też 10-4. Przysiady będę robił pierwszy raz i również chciałbym się dowiedzieć jak powinienem rozpocząć (to samo z martwym ciągiem za miesiąc). Zmieniony przez - Bubu83 w dniu 2009-09-21 20:20:19
[...] o wskazanie liczby serii. Np czy na klatkę lepiej zaczynać od 12 kończąc na 6, czy też 10-4. wskazane Przysiady będę robił pierwszy raz i również chciałbym się dowiedzieć jak powinienem rozpocząć (to samo z martwym ciągiem za miesiąc). też pokrotce opisane, nauczyc sie musisz jednak sam- ogladaj filmy instruktazowe, czytaj wartościowe posty [...]
skoro mam zawsze robić zapas powtórzeń i powiedzmy będe robić 2 powt. mniej to w następnym tygodniu na pewno jak będę chciał zrobię więcej powt. bo w końcu mam 2 powt w zapasie ,więc jak to sprawdzać
[...] cwiczeniami – kwestia tylko ich odpowiedniego doboru. skoro mam zawsze robić zapas powtórzeń i powiedzmy będe robić 2 powt. mniej to w następnym tygodniu na pewno jak będę chciał zrobię więcej powt. bo w końcu mam 2 powt w zapasie ,więc jak to sprawdzać Nie do konca rozumiem pytanie, ten zapas jest plus minus, wazne, by w pierwszych [...]
Ale przysiady to podstawa nóg i całej sylwetki. Wiem o tym ale naprawdę jak mam robić ze sztangą widzę siebie w zwolnionym tempie jak się przewracam i odechciewa mi się robić to ćwiczenie. Chyba się boję... Wiem, że to złe ale może za jakiś czas nie będę się bał... Na pewno przydał by się partner treningowy lub rack. Partnera niestety nie ma. Na [...]
[...] splitem, więc teraz to przeplotę i zrobię FBW. To tak: Nie moge robić MC- i to wszystko (lekarz tak zalecił, racji to on za dużej nie miał, ale byłem tam z mamą to wiadomo jak to jest) dobra do rzeczy ulozylem 2 zestawy- A i B oto one A Przysiad tylni 5s Wiosło sztangą 4s Wyciskane sztangi płasko 4s Wyciskanie hantli nad głowe siedząc 3s Pompki [...]
[...] są męczące, ale dobijam do 15 poprzednio: 2x15 7) uginanie przedramion (biceps) 1x14 1x12 Tutaj idzie mi najciężej. 7 kg daję radę zrobić, ale mniej niż 8,5 kg nie mam jak założyć, i nie daję rady ;/ poprzednio: 2x15 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 2x15 Robię oburącz jedną hantelką, ale zacznę dokładać albo robić każdą stronę [...]
[...] bo ma broń, który do swej skrzętnie ukrytej klamki musi sie dostać,bo przecież w gaciach jej nie nosi? Zresztą przy obecnym prawie? Ty w ogóle nie bierzesz pod uwagę tego jak wygladają przepisy odnośnie użycia jakiejkolwiek broni palnej w PL Ale jak widać dla ciebie nie jest to oczywiste skoro nie potrafisz pojąć najpierw pojmij że zwroty [...]
[...] ale były to oszukane powtórzenia. 2. Też opornie i oszukane powtórzenia. Muszę zaczynać od mniejszego ciężaru chyba. 3. Była moc \-) 4. To ćwiczenie generalnie... robiłam jak paralityk. Nie lezy mi do końca chyba. Leżałam na ławce, głowę miałam opartą na niej, bo nie dam rady jej utrzymać bez tego niestety.... Sama nie wiem :-? Może znajdę [...]
[...] siły najszerszego i ćwiczenie też tej siły a przewrót w przod oszczędza odciski bo możesz też przez 3 s poluzować uchwyt na górze Napiszę uczciwie daje te rady ale jak sam próbuje jak to jest je robić to te ćwiczenia bardziej mnie męczą niż MU, bo taka jest prawda że ja nigdy nie musiałem ich robić miałem dobrą bazę siłową wytrenowaną w [...]
[...] 8x35 Gryf prosty stojąc 3x10 sztanga 35kg Siódemki 3x21 gryfem łamanym 20kg Ogólnie dzisiejszy trening był taki sobie, obecnie mam bardzo duzy spadek siły na klacie zresztą jak na każdej partii, dlatego nie szalałem z ciężarami mam zamiar to teraz nad robić. Przy bicepsie ostatniego ćwiczenia nie skończyłem bo tak mi łapy spompowało że nie [...]
dzieki za rady co wy myslicie ze ja do atlasu nie zagladam?! posciagalem sobie nawet filmiki jak sie wykonywuje cwiczenia, tyle ze dobrze jest wtedy gdy kontroluje nas 2 osoba i moze nam powiedziec jakie bledy popelniamy w danej chwili, ja niestety najczesciej cwicze sam pozdro edit:cobraf drazek jest zbyt waski zeby robic to cwiczenie szeroko, [...]
[...] 5/5 - Zero problemów praktycznie osadu nie ma. SMAK 4/5 - Fruit punch trochę chemia ale mi smakuje POMPA 5/5 dobra pompa i trzymała się dość długo. Pod koniec trenigu jak robiłem super serie łap to wróciła moc więc łapy jak balony. POBUDZENIE 4/5 - zero ziewania czy zmęczenia. Więcej Energi niż miesnie pozwalają, więc można krótkie [...]
[...] taka bomba ze nie wiadomo co robić. Jeść się nie chce, z nosa katar sienny leci, czuć chłód i się człowiek poci. Kto tam polecał to dzięki chłopaki bo na prawdę jest moc jak nigdy. 250mg caffeine tylko a ja się czuję jak po 10 kawach. Jedyny minus to że na kibel 3 raz idę ale mam wolne :) to ,ze tam jest napisane '250 mg caffeine tylko' to [...]
[...] taka bomba ze nie wiadomo co robić. Jeść się nie chce, z nosa katar sienny leci, czuć chłód i się człowiek poci. Kto tam polecał to dzięki chłopaki bo na prawdę jest moc jak nigdy. 250mg caffeine tylko a ja się czuję jak po 10 kawach. Jedyny minus to że na kibel 3 raz idę ale mam wolne :) to ,ze tam jest napisane '250 mg caffeine tylko' to [...]
[...] W tabeli podane obciążenie całkowite dla danego ćwiczenia * przerwa się trochę przedłużyła (do 2min) bo nie mogłam rozkminić tej maszyny na leg curl. Ale już wiem co i jak więc następnym razem będzie szybciej ** patrz Uwagi *** czy ja mam to robic z obciążeniem? Teraz miałam w jednej ręce sztangielkę a drugą trzymałam się maszyny na której [...]
Znalazłam taki trening bez hantli w dzienniku Maviki. Może będzie dla mnie lepszy skoro na razie nie mam cięższych hantli? Przez jaki czas proponujecie go robić? Też 8 tygodni jak ten z piłką dla początkujących? Proszę o jakieś instrukcje 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą [...]
ja zaczoalem :) fakt to moje poczatki na silce ale odrazy waziolem twoj plan i potiem tak ze czuje wszystkie miesnie :) czyje sie lepiej powiem jak dalej po czasie. ps: mam problem bo nie dae rady robic francujskiego wyciskania juz mi rece odmawiaja posluszenstwa :( czy mam zmiejszyc ciezar na wycisaknie ?? zeby mie sile na francuskie
Przygotowania do debiutów bikini fitness 2015
